目の健康に役立つブルーベリーとサプリメントについて

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世の中の多くの人々はドラッグストアやコンビニエンスストアなどで様々なサプリメントを購入しています。普段から、サプリメントを使っているという人は珍しくなくなっています。

 

忙しい人は毎日の食事の栄養バランスが崩れがちになるため、サプリメントの利用が欠かせません。健康維持のためには、体が必要としている栄養をバランス良く摂取することが大事なので、サプリメントを活用することはとても大事です。

ブルーベリーのアントシアニンが目の健康に効果的

身体に補っておきたい栄養素が何かは、その人の食事内容や生活スタイルによっても違います。
色々種類はありますが、その中でも特にブルーベリーは人気です。

 

ブルーベリーは木の実の一種で、ジャムや生食などに用いられているものです。
このブルーベリーには、アントシアニンという成分がが多く存在しています。
アントシアニンは、

  • 視覚機能の調整
  • 眼性疲労の改善

などの効果が期待できる成分です。

ブルーベリーそのものよりもサプリメントで摂取が便利

日頃からブルーベリーを積極的に摂取したいものですが、ブルーベリーを継続的に入手するのは骨が折れます。
ブルーベリーを食べなくても、サプリメントを利用すれば、アントシアニンを効率よく摂取できるのでおすすめです。

 

多くの人がブルーベリーのサプリメントを使うことから、各メーカーが競って独自商品を販売しており、商品選びにも迷いがちです。
どのサプリメントにするか迷ったら、ネットのランキングサイトなどに目を通して、人気商品や、新商品などを調べるといいでしょう。


ブルーベリーのサプリメントを利用する時の注意点

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ブルーベリーのサプリメントを飲む時間は、何時がベストタイミングなのでしょうか。
いつ飲まなければいけないという決まり事は、基本的にサプリメントにはありません。

 

これは食品として扱われているからです。とはいっても、留意点はあります。
サプリメントのメーカーから、この時間に飲んで欲しいという指定はありません。
しかし、効果を最大限に引き出すにはベストな摂取時間などについて知っておきたいものです。

ブルーベリーサプリメントの摂取時間はいつがいいの?

ブルーベリーには、アントシアニンというポリフェノールの一種が含まれており、サプリメント等でも摂取できます。
このアントシアニンの性質を考慮に含めた場合、ブルーベリーのサプリメントを飲む時には、ちょうどいい時間が導き出せます。

 

ブルーベリーが胃の中に入ってから、アントシアニンの効果が現れてくるのは、大体3時間~4時間後といわれています。
その日に目に負担をかける作業が待っている場合、作業の3~4時間前にブルーベリーのサプリメントを飲んでおくといいようです。
口に入れた栄養成分が、全て効果を発揮するというわけではないことも注意しましょう。

ブルーベリーサプリメントを体内に吸収しやすくするには

サプリメントを吸収しやすい状態にすることで、ブルーベリーサプリメントの良さが引き出せます。
食事の後でサプリメントを飲むことで消化がしやすくはなりますが、たんぱく質はポリフェノールの吸収を阻害しやすくなります。
そのため、食後から少し間をあける必要があります。

 

さらに、空きっ腹にブルーベリーサプリメントを摂取すると、ブルーベリーに含まれているタンニンなどの成分が胃を刺激することがあります。
サプリメントでブルーベリーの成分を体内に補給する場合は、いつ飲むかか意外に重要なポイントになります。


ブルーベリーサプリメントの気になる副作用について

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ブルーベリーのサプリメントは、眼精疲労からの回復を早めたいと考えている人にぴったりです。
ブルーベリーのサプリメントは、目の疲れから回復を促す作用があると言われており、目を使う人が積極的に使っているものです。

 

ブルーベリーが含有しているアントシアニンという成分が、目の疲れに効果を発揮しています。
ロドプシンというたんぱく質を再結合させる効果がアントシアニンにはあることが、目にいい理由です。

 

目が見た映像は、ロドプシンなどの成分を介して、脳へと伝わっていきます。
そのためロドプシンの量が減少したりすると、物が見えにくくなったり、見ることに対しての疲労感が発生しやすくなります。
ブルーベリーを摂取し、ロドプシンを補うことで、目で見たものが脳の中ではっきりとした映像として認識可能になります。

ブルーベリーサプリメントって副作用はあるの?

サプリメントは、飲み過ぎると副作用のリスクが高くなります。
一方、ブルーベリーは天然食品ですから、その点はそれほど気にならないといいます。

 

長年、ブルーベリーは食用に用いられており、お菓子の材料や、ジャムなどでよく登場してきたものです。
副作用のリスクが低いことは、ブルーベリーを食べる上でのメリットです。

 

サプリメントでブルーベリーを摂取することで、アントシアニンだけでなく、ビタミンAなどの粘膜にいい成分も確保できます。
ビタミンAについては、特に妊娠している人の過剰摂取は控えるべきだとされています。
妊娠中の女性は副作用を防ぐためにサプリメントの利用は避けた方が無難です。


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